原创血糖高吃什么食物最好最佳。
血糖高吃的食物最好最佳是高纤维食物、低脂肪食物、高蛋白食物、低糖食物。血糖高是指血液中的葡萄糖浓度过高，这是糖尿病的主要症状之一，控制饮食是糖尿病患者管理血糖的重要手段之一。
1、高纤维食物
高纤维食物可以减缓食物消化速度，使血糖上升缓慢。高纤维食物还可以帮助控制胆固醇和体重。高纤维食物包括：
(1)水果和蔬菜：苹果、草莓、橙子、柚子、菠萝、葡萄柚、胡萝卜、豌豆、豆芽、菜花、芹菜、西兰花等。
(2)全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干、全麦意面等。
(3)豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆、芸豆、豌豆等。
2、低脂肪食物
高脂肪食物会导致胰岛素抵抗，使血糖上升。因此，血糖高患者应该选择低脂肪食物。低脂肪食物包括：
(1)瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼肉等。
(2)低脂奶制品：脱脂牛奶、脱脂酸奶、低脂奶酪等。
(3)豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆、芸豆、豌豆等。
3、高蛋白食物
高蛋白食物可以帮助控制血糖，因为它们可以减缓食物消化速度，使血糖上升缓慢。高蛋白食物包括：
(1)瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼肉等。
(2)豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆、芸豆、豌豆等。
(3)坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻、南瓜子等。
4、低糖食物
低糖食物可以帮助控制血糖。低糖食物包括：
(1)水果和蔬菜：苹果、草莓、橙子、柚子、菠萝、葡萄柚、胡萝卜、豌豆、豆芽、菜花、芹菜、西兰花等。
(2)全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干、全麦意面等。
(3)豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆、芸豆、豌豆等。
血糖高人群食物搭配
1、控制饮食量
血糖高患者应该控制饮食量，避免过量进食。每天进食量应该根据个人情况而定，一般来说，每天进食量应该在1500-2000卡路里之间。
2、合理搭配食物
血糖高患者应该合理搭配食物，避免单一进食。每餐应该包括高纤维食物、低脂肪食物、高蛋白食物和低糖食物。例如，一份餐食可以包括：
(1)一份瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼肉等。
(2)一份蔬菜：胡萝卜、豌豆、豆芽、菜花、芹菜、西兰花等。
(3)一份全谷物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干、全麦意面等。
(4)一份豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆、芸豆、豌豆等。
3、控制碳水化合物的摄入量
碳水化合物是血糖的主要来源，因此血糖高患者应该控制碳水化合物的摄入量。每餐应该控制碳水化合物的摄入量在30克以下。
4、控制食物的烹饪方式
血糖高患者应该控制食物的烹饪方式，避免过度加工和高油炸。最好选择清蒸、煮、烤等健康的烹饪方式。
