原创火龙果的功效与作用
火龙果的功效与作用有润肠通便、抗衰老、排毒护胃、减肥瘦身、降血脂、预防贫血、预防癌症。火龙果是仙人掌科、量天尺属量天尺的栽培品种,火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。
火龙果功效与作用
1、润肠通便:火龙果中含有丰富的膳食纤维,一方面可吸水膨胀软化粪便,另一方面可促进胃肠道蠕动、促进消化、改善便秘。
2、抗衰老作用:因为火龙果含有较高的花青素,花青素具有很强的抗衰老作用,能够清除自由基,还能抑制脑细胞变性,预防老年痴呆症。
3、排毒护胃:由于火龙果含有的植物性白蛋白,白蛋白具有黏性、胶质性,会自动与人体内的重金属离子结合并通过排泄系统排出体外,从而起解毒作用,对重金属中毒有解毒的功效,所以对胃壁有保护作用。
4、减肥瘦身:火龙果是一种低脂肪、低热量的水果,且含有丰富的纤维素,特别减肥的人食用,火龙果中含有丰富的维生素C,有很好的养颜美白功效。
5、降血脂:火龙果可有效降低血浆胆固醇含量,从而达到降血脂功效,可用于抗血栓的形成。火龙果中丰富的花青素能改善血液循环,保护动脉血管内壁,让血管更具弹性。
6、预防贫血:火龙果核中含有矿物质铁,适量食用可以预防缺铁性贫血。
7、预防癌症:如以上所述,火龙果含有的纤维素可以缓解便秘促进肠胃蠕动,从而降低胆固醇预防大肠癌。
营养价值
火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、B3、B12、C等,果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素。适量食用火龙果有润肠通便、延缓衰老、排毒护胃、减肥瘦身、降血脂等功效。
营养成分
能量 | 51 千卡 | 蛋白质 | 1、1 g |
脂肪 | 0、2 g | 碳水化合物 | 13、3 g |
膳食纤维 | 2 g | 可溶性膳食纤维 | 0、4 g |
不溶性膳食纤维 | 1、6 g | 叶酸 | 28 mu;g |
生物素 | 1、6 mu;g | 钠 | 3 mg |
镁 | 30 mg | 磷 | 35 mg |
钾 | 20 mg | 钙 | 7 mg |
锰 | 0、19 mg | 铁 | 0、3 mg |
铜 | 0、04 mg | 锌 | 0、29 mg |
碘 | 0、4 mu;g | 维生素B1(硫胺素) | 0、03 mg |
维生素B2(核黄素) | 0、02 mg | 烟酸(烟酰胺) | 0、22 mg |
维生素B6 | 0、04 mg | 维生素C(抗坏血酸) | 3 mg |
维生素E | 0、14 mg | 一一 | 一一 |
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
糖尿病患者,经期女性,火龙果过敏人群,虚寒体质者,肠胃弱者
不宜同食
1、无特殊同食禁忌
食用方法
1、火龙果
直接去皮食用即可。
2、火龙果奶昔
火龙果去皮切粒放入破壁机中,加入牛奶、蜂蜜、炼乳。盖上盖子,直接选择果蔬功能,按启动键等到程序结束即可。