原创降糖吃什么好(10种能降糖的食物)

降糖可以吃苦瓜、黄瓜、黑木耳、紫菜、燕麦、魔芋、洋葱、大蒜、玉米须、黄鳝。这10种都是降糖食物，在日常生活中，对于糖尿病患者选择，吃这些降糖的食物，起到比较好的辅助作用。

1、苦瓜

苦瓜是一种低热量、低脂肪、低糖分的食物，其中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。糖尿病患者适当地吃一些苦瓜，可以降低血糖、血脂，增强免疫力，还能改善睡眠质量。

2、黄瓜

黄瓜是一种低热量、低脂肪、低糖分的食物，其中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。糖尿病患者适当地吃一些黄瓜，可以降低血糖、血脂，增强免疫力，还能改善睡眠质量。

3、黑木耳

黑木耳是一种低热量、低脂肪、低糖分的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。糖尿病患者适当地吃一些黑木耳，可以降低血糖、血脂，增强免疫力，还能改善心脑血管疾病的发生风险。

4、紫菜

紫菜是一种低热量、低脂肪、低糖分的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。糖尿病患者适当地吃一些紫菜，可以降低血糖、血脂，增强免疫力，还能预防动脉硬化。

5、燕麦

燕麦是一种低热量、低脂肪、低糖分的食物，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物。糖尿病患者适当地吃一些燕麦，可以控制血糖、血脂，增强免疫力，还能改善肠道功能。

6、魔芋

魔芋是一种低热量、低脂肪、低糖分的食物，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物。糖尿病患者适当地吃一些魔芋，可以控制血糖、血脂，增强免疫力，还能改善便秘。

7、洋葱

洋葱是一种低热量、低脂肪、低糖分的食物，其中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。糖尿病患者适当地吃一些洋葱，可以降低血糖、血脂，增强免疫力，还能预防感冒。

8、大蒜

因为大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，因此可以有效预防和治疗糖尿病。

9、玉米须

玉米须不仅是一种常见的中药材，而且具有很高的药用价值，可以起到利尿、降压、祛湿、减肥等作用。玉米须中含有丰富的营养成分，如多糖、黄酮类化合物、皂苷等，对糖尿病患者来说是一种非常好的食物。糖尿病患者可以适当地喝一些玉米须茶，有助于控制血糖。

10、黄鳝

黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显著的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。