原创湿气重怎么排湿最有效,身体湿气重的怎么调理
湿气重的人排湿有效可以通过饮食调理、合理运动、中药调理、中医理疗等方法排湿,具体内容如下:
1、食疗调理
湿气重的人可以食用薏米、山药、苦瓜等食物健脾利尿,从而促进人体新陈代谢,达到排湿的效果,还要避免食用辛辣刺激性食物,比如辣椒、洋葱等,以免影响脾胃功能,不利于排湿。
(1)清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
(2)谷物粗粮为主食。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮,为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、合理运动
湿气重的人可以通过健走、瑜伽、游泳等有氧运动出汗,促进血液循环,增强身体素质,起到排湿的作用。
3、中药调理
湿气重的人可以使用秦艽、防己、威灵仙等中药祛风散寒除湿,或者使用黄芪、白术、苍术等中药健脾健胃、利水渗湿,从而起到排湿的作用。
4、中医理疗
拔罐、艾灸、刮痧等中医理疗的方法,可以疏通经络、改善血液循环、去除湿寒,也能起到排湿的作用。
湿气是一种中医理论概念,中医的致病因素,风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气,其中湿邪重浊,缠绵难愈,湿气重的患者会出现头晕、头重如裹、全身乏力、多梦、睡眠质量差等症状,排掉体内湿气需要较长的过程,所以,保证充足的睡眠、适当的运动、愉悦的心情等对排湿有很好的帮助。